Les morphologies selon Sheldon et la musculation

Pour commencer, après avoir votre morphologie pour la musculation sélectionnez un morceau de la journée à pratiquer et à choisir les mots que vous allez changer. Personnellement, je essayé de ne pas utiliser les contractions (en utilisant « ne sont pas » au lieu de « ne pas », etc.) pendant les heures de travail et il a très bien fonctionné. Comme tous les exercices énumérés ci-dessus, le faire pour seulement 2 semaines peut améliorer considérablement votre volonté!

6. Créer et respecter les délais de auto-imposé

Ceux qui se souviennent de leurs années de collège, se souvient de ce qu’il était comme bachotage pour un essai ou faire un dernier papier minute. Votre volonté se imposé comme vous essayez de régler les distractions et de devenir hyper-productif. L’utilisation de ce même principe, les chercheurs ont constaté que, en créant des délais d’auto-imposée, vous pouvez travailler votre volonté de la même manière.

Pour commencer, il suffit de choisir une tâche sur votre liste de tâches que vous avez remis à plus tard. Fixer une date limite pour l’accomplir, et assurez-vous adhérez. Les participants qui ont suivi ce processus pour 2 semaines non seulement obtenu leur ancienne à dos fait, mais ont aussi amélioré leur régime alimentaire, plus exercés, et de réduire sur les cigarettes et l’alcool. [3]
7. Gardez une trace de vos dépenses

De la même manière plupart d’entre nous ne suivons pas la nourriture que nous mangeons, nous sommes nombreux à ne pas suivre nos dépenses soit. Même si vous ne coupez pas de retour sur les dépenses – qui serait également une séance d’entraînement de la volonté – chercheurs ont constaté que de simplement garder une trace de l’endroit où votre argent est allé permettra d’améliorer votre volonté.

Pour se dit, essayez d’utiliser une application de budgétisation comme la menthe. Mint peut se connecter à votre compte en banque, cartes de crédit, etc., et suivre automatiquement vos achats. Par un simple examen de musculation ce sur une base régulière, vous verrez une augmentation de votre attention et la capacité de résister aux tentations indépendants comme des bonbons.

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