Comment la musculation peut améliorer votre libido ?

Vous voulez donner à votre vie sexuelle une impulsion supplémentaire? Il est aussi simple que de frapper la salle de gym. L’exercice augmente l’énergie, tonifie vos muscles, brûle les graisses et améliore votre humeur et l’image de soi. Mais pour d’autres raisons que vous connaissez peut-être, l’exercice peut aussi améliorer votre vie sexuelle. Par exemple, la recherche montre que si vous brûlez aussi peu que 200 calories supplémentaires par jour, vous pouvez réduire votre risque de la dysfonction érectile. En plus de cardio et de musculation, étirement est également détend, vous permettant d’expérimenter avec différentes positions. Donc, même si vous avez déjà une assez grande vie sexuelle, essayez d’incorporer ces 13 exercices et étire dans votre routine d’entraînement et de récolter les avantages dans la chambre. http://www.livestrong.com/slideshow/1011170-14-exercises-man-should-improve-his-sex-life/#slide=2

1. Kegels

Vous avez bien lu. Kegels sont un exercice bénéfique pour les hommes, aussi. Ils améliorent l’endurance et le contrôle par tonifier et renforcer les muscles pubococcygeus (PC) (les muscles qui empêchent l’écoulement de l’urine) et les muscles du périnée (les muscles qui soutiennent l’érection rigidité et fournissent la puissance derrière l’éjaculation). « La formation des muscles du plancher pelvien peut se révéler utile dans de nombreuses situations: la vessie hyperactive, la dysfonction érectile [et] l’éjaculation précoce», explique Andrew L. Siegel, MD, co-créateur du programme musculaire de formation du plancher pelvien Gym privée pour les hommes COMMENT. Faites-les: Commencez par interruption de l’écoulement de l’urine pour aller à la salle de bain pour se familiariser avec les muscles de PC Une fois que vous êtes familier avec eux, votre objectif sera d’augmenter progressivement la durée de compression, l’intensité et le nombre de répétitions jusqu’à ce que vous pneu. . Mais quand vous les fassiez, ne retenez pas votre souffle, pousser vers le bas ou serrer le ventre, les fesses ou les muscles de la cuisse. Travailler jusqu’à cinq secondes serre, de détente entre chaque contraction, pendant 10 à 20 répétitions.

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