Les endorphines et la musculation

Les endorphines sont des neurotransmetteurs hormonaux dans votre cerveau qui sont responsables de votre sentiment de bonheur. De brusques éclats endorphines peuvent vous faire sentir euphorique, et les endorphines sont également forme naturelle de votre corps de soulagement de la douleur. La meilleure partie de endorphines est que vous pouvez stimuler leur production pour se sentir heureux plus souvent. L’exercice quotidien, avec un verre de vin au souper, ou se livrer à la méditation peuvent tous vous aider à accéder ces endorphines et profiter d’un sentiment de bien-être.

Exercice quotidien. Une étude publiée dans le « Journal of Sports Medicine » constaté que l’exercice induit la libération d’endorphines dans la circulation de votre sang. L’exercice quotidien peut avoir autant d’effet sur votre bonheur comme il le fait sur votre ligne de taille. Essayez une marche rapide pendant 30 minutes, ou aller à la gym trois fois par semaine pour stimuler la production d’endorphine. http://musculationfit.unblog.fr/2016/01/17/comment-recuperer-apres-les-fetes/

Boire un verre de vin chaque soir. Outre le fait que le vin offre des antioxydants, terminant la journée avec une petite quantité d’alcool peut augmenter les endorphines, note le « The Journal of Neuroscience. » Les souris ayant une faible production d’endorphine ont reçu l’alcool et les drogues sur moncoach.com je trouve mon coach minceur, et un coup de pouce dans endorphines a été noté. Alors que les médicaments que les souris ont été donnés sont illégales, un petit verre de vin à la fin de chaque jour peut aider à vous sentir mieux.

Le cardio pour booster ses performances ?

Selon une étude réalisée à l’Université du Texas, les femmes qui avaient terminé 20 minutes d’exercice cardio ont été plus subjectivement et objectivement suscité de voir un film érotique d’un groupe similaire de femmes qui avaient pas exercé. Cela signifie que, même après une séance d’entraînement, votre corps se suscité plus rapidement et plus intensément. Une autre étude de l’Université de Californie a montré que les hommes qui ont exercé pendant 1 heure au moins 3 fois par semaine avaient des rapports sexuels plus souvent, de meilleures performances sexuelles et étaient plus satisfaits de leur vie sexuelle qu’ils ne l’étaient avant de commencer l’exercice avec des compléments alimentaire de type protéine. https://regimeperdredupoids.wordpress.com/2015/12/24/choisissez-la-bonne-proteine-en-poudre-pour-vous-muscler/

Les scientifiques ont plusieurs explications pour l’exercice améliorer votre libido. Tout d’abord, l’exercice d’endurance comme la natation et le ski de fond augmente votre endurance. Deuxièmement, vous pouvez devenir plus souple grâce à l’exercice d’aérobie et de gymnastique. Troisièmement, l’exercice de tout type peut vous empêcher de crampes pendant l’orgasme. Enfin, l’exercice provoque la libération d’endorphines dans les régions limbiques et préfrontales du cerveau, comme le prouve une étude de 2008. L’augmentation du niveau d’endorphines peut également influer sur l’accumulation des hormones qui alimentent votre libido. Endorphines réduisent aussi le stress avec des mouvements et des exercices de musculation http://blog.moncoach.com/exercices/, qui est un inhibiteur majeur de la libido.

Exercice offre un coup de pouce psychologique, ainsi. L’exercice régulier conduit à une meilleure estime de soi. Comme vous devenez plus en forme, vous vous sentez plus confiant et le sexe plus. Comportement thérapeute Patricia Esperson à l’Université Duke estime que l’exercice aussi vous met plus en contact avec votre corps physique et vous permet de se sentir plus sexuelle, par opposition au sentiment de détachement que vous avez si vous avez honte de votre corps.

Comment la musculation peut améliorer votre libido ?

Vous voulez donner à votre vie sexuelle une impulsion supplémentaire? Il est aussi simple que de frapper la salle de gym. L’exercice augmente l’énergie, tonifie vos muscles, brûle les graisses et améliore votre humeur et l’image de soi. Mais pour d’autres raisons que vous connaissez peut-être, l’exercice peut aussi améliorer votre vie sexuelle. Par exemple, la recherche montre que si vous brûlez aussi peu que 200 calories supplémentaires par jour, vous pouvez réduire votre risque de la dysfonction érectile. En plus de cardio et de musculation, étirement est également détend, vous permettant d’expérimenter avec différentes positions. Donc, même si vous avez déjà une assez grande vie sexuelle, essayez d’incorporer ces 13 exercices et étire dans votre routine d’entraînement et de récolter les avantages dans la chambre. http://www.livestrong.com/slideshow/1011170-14-exercises-man-should-improve-his-sex-life/#slide=2

1. Kegels

Vous avez bien lu. Kegels sont un exercice bénéfique pour les hommes, aussi. Ils améliorent l’endurance et le contrôle par tonifier et renforcer les muscles pubococcygeus (PC) (les muscles qui empêchent l’écoulement de l’urine) et les muscles du périnée (les muscles qui soutiennent l’érection rigidité et fournissent la puissance derrière l’éjaculation). « La formation des muscles du plancher pelvien peut se révéler utile dans de nombreuses situations: la vessie hyperactive, la dysfonction érectile [et] l’éjaculation précoce», explique Andrew L. Siegel, MD, co-créateur du programme musculaire de formation du plancher pelvien Gym privée pour les hommes COMMENT. Faites-les: Commencez par interruption de l’écoulement de l’urine pour aller à la salle de bain pour se familiariser avec les muscles de PC Une fois que vous êtes familier avec eux, votre objectif sera d’augmenter progressivement la durée de compression, l’intensité et le nombre de répétitions jusqu’à ce que vous pneu. . Mais quand vous les fassiez, ne retenez pas votre souffle, pousser vers le bas ou serrer le ventre, les fesses ou les muscles de la cuisse. Travailler jusqu’à cinq secondes serre, de détente entre chaque contraction, pendant 10 à 20 répétitions.