Les endorphines et la musculation

Les endorphines sont des neurotransmetteurs hormonaux dans votre cerveau qui sont responsables de votre sentiment de bonheur. De brusques éclats endorphines peuvent vous faire sentir euphorique, et les endorphines sont également forme naturelle de votre corps de soulagement de la douleur. La meilleure partie de endorphines est que vous pouvez stimuler leur production pour se sentir heureux plus souvent. L’exercice quotidien, avec un verre de vin au souper, ou se livrer à la méditation peuvent tous vous aider à accéder ces endorphines et profiter d’un sentiment de bien-être.

Exercice quotidien. Une étude publiée dans le « Journal of Sports Medicine » constaté que l’exercice induit la libération d’endorphines dans la circulation de votre sang. L’exercice quotidien peut avoir autant d’effet sur votre bonheur comme il le fait sur votre ligne de taille. Essayez une marche rapide pendant 30 minutes, ou aller à la gym trois fois par semaine pour stimuler la production d’endorphine. http://musculationfit.unblog.fr/2016/01/17/comment-recuperer-apres-les-fetes/

Boire un verre de vin chaque soir. Outre le fait que le vin offre des antioxydants, terminant la journée avec une petite quantité d’alcool peut augmenter les endorphines, note le « The Journal of Neuroscience. » Les souris ayant une faible production d’endorphine ont reçu l’alcool et les drogues sur moncoach.com je trouve mon coach minceur, et un coup de pouce dans endorphines a été noté. Alors que les médicaments que les souris ont été donnés sont illégales, un petit verre de vin à la fin de chaque jour peut aider à vous sentir mieux.

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Les endorphines et la musculation

Le cardio pour booster ses performances ?

Selon une étude réalisée à l’Université du Texas, les femmes qui avaient terminé 20 minutes d’exercice cardio ont été plus subjectivement et objectivement suscité de voir un film érotique d’un groupe similaire de femmes qui avaient pas exercé. Cela signifie que, même après une séance d’entraînement, votre corps se suscité plus rapidement et plus intensément. Une autre étude de l’Université de Californie a montré que les hommes qui ont exercé pendant 1 heure au moins 3 fois par semaine avaient des rapports sexuels plus souvent, de meilleures performances sexuelles et étaient plus satisfaits de leur vie sexuelle qu’ils ne l’étaient avant de commencer l’exercice avec des compléments alimentaire de type protéine. https://regimeperdredupoids.wordpress.com/2015/12/24/choisissez-la-bonne-proteine-en-poudre-pour-vous-muscler/

Les scientifiques ont plusieurs explications pour l’exercice améliorer votre libido. Tout d’abord, l’exercice d’endurance comme la natation et le ski de fond augmente votre endurance. Deuxièmement, vous pouvez devenir plus souple grâce à l’exercice d’aérobie et de gymnastique. Troisièmement, l’exercice de tout type peut vous empêcher de crampes pendant l’orgasme. Enfin, l’exercice provoque la libération d’endorphines dans les régions limbiques et préfrontales du cerveau, comme le prouve une étude de 2008. L’augmentation du niveau d’endorphines peut également influer sur l’accumulation des hormones qui alimentent votre libido. Endorphines réduisent aussi le stress avec des mouvements et des exercices de musculation http://blog.moncoach.com/exercices/, qui est un inhibiteur majeur de la libido.

Exercice offre un coup de pouce psychologique, ainsi. L’exercice régulier conduit à une meilleure estime de soi. Comme vous devenez plus en forme, vous vous sentez plus confiant et le sexe plus. Comportement thérapeute Patricia Esperson à l’Université Duke estime que l’exercice aussi vous met plus en contact avec votre corps physique et vous permet de se sentir plus sexuelle, par opposition au sentiment de détachement que vous avez si vous avez honte de votre corps.

Le cardio pour booster ses performances ?

Comment la musculation peut améliorer votre libido ?

Vous voulez donner à votre vie sexuelle une impulsion supplémentaire? Il est aussi simple que de frapper la salle de gym. L’exercice augmente l’énergie, tonifie vos muscles, brûle les graisses et améliore votre humeur et l’image de soi. Mais pour d’autres raisons que vous connaissez peut-être, l’exercice peut aussi améliorer votre vie sexuelle. Par exemple, la recherche montre que si vous brûlez aussi peu que 200 calories supplémentaires par jour, vous pouvez réduire votre risque de la dysfonction érectile. En plus de cardio et de musculation, étirement est également détend, vous permettant d’expérimenter avec différentes positions. Donc, même si vous avez déjà une assez grande vie sexuelle, essayez d’incorporer ces 13 exercices et étire dans votre routine d’entraînement et de récolter les avantages dans la chambre. http://www.livestrong.com/slideshow/1011170-14-exercises-man-should-improve-his-sex-life/#slide=2

1. Kegels

Vous avez bien lu. Kegels sont un exercice bénéfique pour les hommes, aussi. Ils améliorent l’endurance et le contrôle par tonifier et renforcer les muscles pubococcygeus (PC) (les muscles qui empêchent l’écoulement de l’urine) et les muscles du périnée (les muscles qui soutiennent l’érection rigidité et fournissent la puissance derrière l’éjaculation). « La formation des muscles du plancher pelvien peut se révéler utile dans de nombreuses situations: la vessie hyperactive, la dysfonction érectile [et] l’éjaculation précoce», explique Andrew L. Siegel, MD, co-créateur du programme musculaire de formation du plancher pelvien Gym privée pour les hommes COMMENT. Faites-les: Commencez par interruption de l’écoulement de l’urine pour aller à la salle de bain pour se familiariser avec les muscles de PC Une fois que vous êtes familier avec eux, votre objectif sera d’augmenter progressivement la durée de compression, l’intensité et le nombre de répétitions jusqu’à ce que vous pneu. . Mais quand vous les fassiez, ne retenez pas votre souffle, pousser vers le bas ou serrer le ventre, les fesses ou les muscles de la cuisse. Travailler jusqu’à cinq secondes serre, de détente entre chaque contraction, pendant 10 à 20 répétitions.

Comment la musculation peut améliorer votre libido ?

Comment faire pour se muscler avec sa copine à la salle ?

Ne soyez pas trop dur avec elle
Ne pas oublier que ce ne sont pas de votre partenaire d’entraînement avec lequel vous pouvez facilement batteln plus sur le banc de poids pour chaque kilo. Motivez-les, mais ils ne surchargent pas. Est par ailleurs le coup, de les inspirer pour le sport, rapidement retournée contre. La première session d’entrainement de musculation a ensuite été à nouveau le dernier. Donnez-lui suivre vos activités sportives la chance. Seulement qui vous donnera un bon sentiment!

Achetez vos chaussures
Les femmes aiment les cadeaux! Et les femmes aiment les chaussures colorées! Acheter ses chaussures dans sa couleur préférée. Il ne sera pas possible de prendre ces effectuer pendant les sports 😉

Si tout cela ne vous aide pas, alors vous posez une question: Pouvez-vous avec leur manque de sportivité et ils vivez avec votre athlétisme? Si oui, félicitations! Vous êtes tous les deux heureux. Si non, alors achetez-lui un grand panier de bonbons, faites vos valises et ramasser une fille de remise en forme!

Source : http://mensfitness.de/so-bringst-du-deine-freundin-mit-zum-sport

Comment faire pour se muscler avec sa copine à la salle ?

5 conseils pour trouver votre buddy la salle

Style de vie commune = Common Time
Rien de femmes plutôt que de dépenser beaucoup de temps avec ma femme. Alors mettez pas les aspects esthétiques à l’avant, mais des points à elle avec convivialité. Ainsi, vos unités de santé de leurs yeux pas plus de déchets de temps, mais de précieux moments que vous partagez avec l’autre. Cela ne signifie pas que vous devez assister à chaque séance d’entraînement ensemble. Assez souvent les petits moments. La course d’endurance commune une fois par semaine, le voyage à la salle de gym, la cuisine après une séance d’entraînement ou un shake de protéines au bar.

La vie est un compromis
Une relation se compose de compromis. Tout comme vous avez besoin de susciter leur intérêt pour le sport, donc il ya certainement des choses pour maigrir rapidement qui sont proches de son cœur. Penchez-vous et marchez exactement en ces points un compteur de pas. Alors, elle voit que vous votre sport est non seulement important, mais aussi il.

Vous devez le savoir-faire et l’enthousiasme
Obtenez de l’aide! De nos partenaires de coaching sportif sur www.moncoach.com, nous nous laissons réticents à fréquenter. Par conséquent, vous êtes presque certainement la mauvaise personne pour obtenir des conseils et astuces utiles. Assurez-vous que vous obtenez une assistance compétente pour atteindre leurs objectifs. Organisez votre coach personnel qui vous montre vraiment ce qui est important dans la formation. L’enthousiasme peut souvent enflammer facilement par des étrangers. Ainsi, le succès est inévitable, et le projet « Beachbody » est finalement tiré à travers!

5 conseils pour trouver votre buddy la salle

Faites du sport avec votre copine à la salle parce que ça motive !

Vous êtes un fanatique de sports. La vie sans vos séances d’entraînement de musculation régulières serait inconcevable. Votre santé et votre corps ont une haute priorité et que vous jugez votre style de vie ont également fait. Mais pendant que vous êtes la transpiration dans la salle de gym, votre petite amie est paresseux sur le canapé et attend avec impatience, que vous venez enfin de retour à la maison? Au lieu d’être activement critiquer votre mode de vie et même frustrés par leur manque de sportivité? Alors il est temps de les inspirer pour votre sport!

Killer Relations Sport

Le thème du sport peut devenir une relation véritable assassin. Les femmes associent automatiquement le thème du sport avec la figure de thème. Cela rend le tout pour vous comme un homme à une question délicate. Si vous dites, « Venez avec des temps pour le sport », elle comprend 100 pour cent « il me trouve trop grosse ». La controverse est inévitable, même si elle sait qu’il était temps de lever le cul sur le canapé et se mettre en forme. Donc, vous devez mettre le jour, motivés, sans exercer une attaque indirecte sur son personnage une stratégie de pensée-out comme ici http://topmusculation.eklablog.com/debarassez-vous-de-votre-bid-et-musclez-vos-abdominaux-a119669562

Faites du sport avec votre copine à la salle parce que ça motive !

Les machines de musculation à ne jamais utiliser

Appareils d’exercice sont simples – trop simple, en fait. Selon l’expert de la formation métabolique BJ Gaddour, CSCS propriétaire du StreamFIT.com, « ils ont été dumbed au point que ils ne font pas votre corps beaucoup de bien. » En plus de vous garer sur les fesses, la plupart des machines isoler un seul muscle, ce qui signifie que vous brûlerez moins de calories et de gagner moins de muscle représentant de masse pour rep d’après le coach sportif nico.

Plus important encore (au moins autant que les factures médicales sont concernés), machines d’exercice peuvent entraîner des blessures. Même avec leurs sièges et parités ajustables, trouver la bonne position peut être presque impossible – et même alors, les mouvements sont tout simplement pas naturel. « Poids et haltères et des exercices de poids corporel permettent à votre corps de se déplacer dans une plage naturelle de mouvement», dit Gaddour. « Lorsque vous résoudre ce problème, il en résulte un modèle de mouvement limitée et inadéquate qui peut être dangereux. » D’ou l’intérêt de s’inscrire sur un site de coaching en ligne gratuit.

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Ici, Gaddour partage cinq machines d’exercice, vous devez jurer de renoncer – et toutes les étoiles des alternatives qui permettront de mieux vous donner, les gains de conditionnement physique plus rapides.

1. The Machine: Allongé Leg Press
Vos jambes sont fortes (après tout, ils transporter votre corps toute la journée), donc si vous vous allongez avec vos jambes au-dessus de votre tête pour une jambe de presse, vous devez charger plus que l’équivalent de votre poids corporel sur la machine pour atteindre importante résistance, dit Gaddour. Le problème est, tout ce poids va droit au bas du dos, qui fléchit sous la pression. Le risque? Une hernie discale. De plus, le mouvement ne fonctionne même pas les muscles de stabilisation dans les hanches, les fessiers, les épaules ou le bas du dos. Le résultat: Toute douleur et à peine tout gain.

Les machines de musculation à ne jamais utiliser